Полезные привычки которые изменят вашу жизнь

полезные привычки которые изменят вашу жизнь

Здравствуйте, дорогие читатели блога Помоги себе сам! Как вы поняли из названия статьи, я хочу поделиться с вами несколькими полезными привычками, которые могут помочь изменить вашу жизнь.

Сразу говорю, что речь пойдет не о спорте или здоровье, о чем принято сейчас говорить на каждом углу. В каждой своей статье я говорю о том, что только ваши мысли и ваше мировоззрение имеет значение, и если изменить привычное для вас убеждение, то и мир вокруг кардинально изменится. И сегодня мы с вами попробуем изменить самые важные привычки, которые влияют на вашу жизнь.

Как привычки влияют на нашу жизнь?

Бытует убеждение, что для того, чтобы что-то вошло в привычку — нужно 21 день делать одно и тоже действие. Даже Аллен Карр в своей книге «Легкий способ бросить курить» пишет, что через 3 недели (21 день) пропадает желание закурить сигарету.

А теперь представьте, если это делать не 21 день, а всю свою сознательную жизнь, или большую ее часть. Тогда привычка становится просто неотъемлемой частью нас самих. Она настолько прочно входит в нашу жизнь, что мы даже не замечаем ее, настолько к ней привыкаем.

И я говорю не о привычке к курению (так как это вовсе не привычка, а никотиновая зависимость). Я имею ввиду поведение человека, действия, которые мы делаем из дня в день, и, соответственно, нашу привычку думать определенным образом.

Если человек привык думать, что «все плохо» (даже когда это не так), то он просто будет сознательно искать что-то плохое во всем, что его окружает. И, поверьте, он будет это находить!

Мы знаем, что у медали две стороны, что на все можно посмотреть как хорошей стороны, так и с плохой. Но мы упорно закрываем глаза на то, что к нашему мышлению это тоже относится.

Почему нам так тяжело поменять образ мыслей? Да потому, что мы привыкли думать определенным образом. Наш мозг настолько привыкает к определенным шаблонным мыслям, что автоматически выдает нам подходящие фразы к любой ситуации.

Ворчать на мужа (жену) после работы, обвинять правительство во всех смертных грехах, прикрикивать на детвору во дворе — это все не слишком нормально, и в глубине души вы это знаете/чувствуете. И это все можно изменить, если взять под контроль свои мысли.

Когда я только начала брать под контроль свои слова и мысли, то у меня не сразу получилось думать по-новому. Я замечала, что осознаю свои слова уже после того, как они были произнесены. Или слишком поздно обнаруживаю, что вредная и негативная мысль уютно сидит в моей голове и выдает мне какие-то неадекватные идеи.  И я решила ускорить свою трансформацию с помощью внедрения в свою жизнь новых привычек. О них ниже о пойдет речь.

⇒ Рекомендую прочитать: Как сила мысли творит чудеса

Полезные привычки которые изменят вашу жизнь

5 полезных привычек

Эти рекомендации очень просты и не займут у вас много времени, а результаты вы заметите буквально через несколько дней! И вовсе необязательно менять все свои привычки сразу. Вы можете начать это делать постепенно, сначала внедряя одну полезную привычку, а через несколько дней, когда вы почувствуете привыкание к практике — другую.

Важно помнить, что путь изменений должен быть легким и приносит только радость и удовольствие 🙂 Поэтому делайте все в своей жизни с максимальным комфортом для вашей души!

#1 Ежедневная практика «улыбка на 5 минут»

Я уже писала статью об этой практике, и рекомендую ее к прочтению (она так и называется, эффективная техника «улыбка на 5 минут»). Суть в том, чтобы просто… улыбаться 🙂 И вовсе необязательно делать это перед зеркалом, хотя так было бы гораздо эффективней. Но если в вашей жизни каждый день что-то идет «не так», то по себе знаю, что бесит даже просто свое отражение в зеркале, а уж об улыбке и речи быть не может. Но если вы просто начнете улыбаться, даже «по-тихому» когда никто не видит, и без участия зеркала, то начинают происходить какие-то чудеса =)

Измените привычку хмуриться, и просто начните улыбаться!

Улыбайтесь, если у вас в жизни «все не так». Улыбайтесь, если даже повода для этого нет. Начинайте свой день с улыбки, путь даже всего на 5 минут, и вы увидите на своем опыте, как начинает мир внутри и вокруг вас меняться!

#2 Заведите Дневник Благодарности

Вероятно вы уже слышали о том, что такое Дневник Благодарности, и зачем его нужно вести (вернее, его очень полезно вести). Чуть позже я напишу статью о нем, а сейчас рекомендую вам ввести в свою жизнь следующую привычку:

Каждый день находить вокруг вас что-то (или кого-то), за что вы действительно чувствуете Благодарность.

У вас есть крыша над головой, все члены семьи живы/здоровы, есть кормящая вас работа или интересное для вас хобби. Мы настолько привыкаем ко всему, что нас окружает, что забываем о том, что это заслуживает нашей Благодарности! Не у всех есть работа, не каждый человек имеет семью, и даже не у всех есть по две руки и ноги.

Возможно, в вашей жизни не все так, как бы хотелось вам, но у вас обязательно найдется что-то ценное для вашей жизни, за что вы можете быть Благодарным. Порой даже прекрасное солнечное утро заслуживает вашего внимания.

Несколько месяцев я вела свой Дневник Благодарности, и каждый день записывала в него все, за что я испытываю чувство Благодарности. Со временем я обнаружила, что стала замечать даже самые мелкие детали в своей жизни, и мне они действительно приносили радость! 

И когда во мою жизнь прочно вошла привычка быть Благодарной, то я стала это делать мысленно, каждый день. Привычка Благодарить принесла в мою жизнь Гармонию, и открыла мне новый взгляд на жизнь.

#3 Каждый вечер мысленно просматривайте свой день

Если вы введете в свою жизнь новую привычку:

Каждый вечер, перед сном, мысленно просматривать прошедший день

То очень скоро для вас дни перестанут сливаться в одну большую серую массу. Вы станете различать дни, увидите, что каждый день не похож на предыдущий, научитесь анализировать прошедшие события и выносить из них много пользы.

Со временем вам захочется начать планировать свой следующий день, и не потому, что «так надо», а потому, что у вас появится желание самостоятельно создавать свой новый день, и свою новую жизнь.

И эта привычка, перед сном просматривать свой день, позволит вам чаще находиться в моменте Здесь и Сейчас, о котором я уже писала статью.

#4 Делайте то, что раньше никогда не делали

Когда раньше я слышала эту фразу, то мысленно я представляла себя на острове, под пальмой, где я лениво потягиваю волшебный тропический коктейль….  Но все оказалось гораздо реальнее и проще 🙂

Привычка делать что-то, что никогда раньше не делал(-а)

Это касается абсолютно всех жизненных сфер. И вы можете начать это делать прямо сейчас, правда! Попробуйте изменить привычный порядок приготовления обеда, или прогуляйтесь до магазина дорогой, по которой вы никогда не ходили 🙂

Когда вы делаете что-то, чего никогда раньше не делали, то мозг воспринимает это как «обновление программы», но при этом вы не создаете ни ему (мозгу) ни себе стрессовых ситуаций, и вы по-прежнему остаетесь в своей любимой зоне комфорта 🙂

Самый безболезненный способ начать менять жизнь к лучшему, это делать то, чего вы никогда не делали, и ввести это в свою ежедневную привычку! И очень скоро вам захочется изменить что-то более глобальное в своей жизни, возможно поменять работу или освоить новые навыки.

#5 Привычка говорит людям добрые слова

Я искренне верю, что каждый человек в своей основе хороший, но иногда это довольно сложно разглядеть в некоторых людях 🙂

Но в тот момент, когда я поняла, что я в состоянии менять свою жизнь, я решила, что могу изменить и мир вокруг себя. И следующая привычка, которую следует каждому ввести в свою жизнь, очень этому помогает:

Каждый день говорить (писать) кому-то добрые слова

Соглашусь, что бывают ситуации, когда и говорить-то некому, или совсем не хочется. И я предлагаю не насиловать свою волю, и начать вводить эту привычку с помощью… интернета =)

Вы замечаете, как разные форумы, сайты ведущих СМИ и блоги публичных личностей просто завалены негативными комментариями? Невольно рождается в голове вопрос: «а кто все эти люди?»

А эти люди находится среди нас с вами, дорогой читатель. Это люди, которых просто душит собственная неполноценность и неудовлетворенность, и они просто не знают, куда ее деть. Поэтому и выливают ее в подобных негативных высказываниях. Наверное, таким людям становится легче. Но я знаю, что могу внести свою небольшую лепту доброты в этот мир, и ввела в привычку писать что-то хорошее людям. Даже если я их не знаю 🙂

И вы можете сделать также, просто взять за правило каждый день писать людям «спасибо», если помог чей-то совет, или оставить соответствующий (добрый) комментарий.

Или сказать своему коллеге, как хорошо он сегодня выглядит. С улыбкой поприветствовать начальника, даже если он хмур и зол. Сказать ребенку, что любите его.

Введите привычку говорить людям добрые словами, и вы увидите, что мир станет лучше и добрее. Пусть и не везде, но вокруг вас точно.

Заключение

Если объединить все вышеперечисленные привычки, то получится как рекомендация от мудрецов востока:

«Улыбайтесь. Будьте Благодарны. Перед сном просматривайте свой день. Делайте то, что никогда не делали. Будьте добры к людям — и да прибудет вам счастье»

Конечно, это звучит как что-то нереальное, но на самом деле этого всего можно достичь с помощью изменения своих привычек.  Начните хотя бы с одной — с ежедневной улыбки, а дальше просто постепенно вводите/изменяйте привычки, и через совсем небольшое время вы начнете видеть реальные изменения в своей жизни.

А я еще рекомендую прочитать статью «Инструмент позитива: волшебный календарь«. Однажды я посмотрела на календарь, который я вела каждый день и поняла, что внешний его вид во мне вызывает тоску (я каждый прошедший день зачеркивала крестиком). И тогда я решила, что могу писать в каждой ячейке прошедшего дня, что это был «хороший день».

Таким образом, из простого календаря я сделала отличный инструмент позитива, и ввела это в свою ежедневную практику. Попробуйте этот способ, возможно это тоже станет полезной привычкой, которая изменит вашу жизнь.

С любовью к читателю, Алена

Понравилась статья? Нажми "поделиться" в социальных сетях

© Копирование материалов разрешено. При полном или частичном копировании ссылка на первоисточник обязательна

Похожие записи

как изменить свою жизнь к лучшему

5 способов как изменить свою жизнь к лучшему

Стремление постоянно изменять свою жизнь к лучшему совершенно нормально для всех людей на земле. Даже
о чем жалеют люди в старости

О чем жалеют люди в старости? 5 причин, чтобы задуматься об этом уже сегодня

Чем старше человек становится, тем больше у него меняется взгляд на жизнь, и ценности становятся
как развить самодисциплину

5 простых способов как развить самодисциплину

Самодисциплина - это не наказание, а проявление любви и уважения к себе Уилл Смит, голливудский