Эффективные способы как избавиться от храпа

Приветствую, дорогой читатель моего блога! Сегодня хочу поднять одну из самых актуальных тем для большинства людей — это как избавиться от храпа и какие методы действительно могут помочь.

Собственного говоря, храп — это не болезнь, чтобы заставить каждого человека срочно мчаться на обследование и лечение, однако доставляет немало проблем как человеку, страдающему от храпа, так и членам его семьи.

О том, что у меня появился храп, я узнала примерно лет в 25-26, и помню, как мне было жутко неудобно от этого (я же девочка, и вдруг храплю). Конечно, это было всего лишь слышное «сопение» во сне, но все-равно я начала комплексовать от этого, и несколько раз даже отказывалась от ночевки у друзей.

Возможно, кто-то воспринимает храп во сне как что-то естественное и не реагирует на него, но лично я не могу спокойно спать, если даже за стенкой сосед начинает громко храпеть. В общем, проблема мне знакома не по-наслышке, и я решила поделиться с вами некоторыми методами, которые могут решить проблему как избавиться от храпа.

Почему люди храпят во сне

как избавиться от храпа в домашних условиях

Для начала давайте вспомним, почему появляется храп с возрастом (ведь согласитесь, дети и подростки практически никогда не храпят во сне).

Первое, конечно же, это проблемы с дыханием, вызванные закупоркой легких. Можно сколько угодно говорить про плохую экологическую обстановку городов и большом количестве выхлопных газов, однако больший вред для своего организма наносят курильщики, выкуривающие в день не менее 15-20 сигарет. В сигаретах, независимо от их стоимости, содержится огромное количество канцерогенных смол, которые оседают именно в легких курящего, вызывая тем самым затруднительное дыхание и ночной храп.

Проблему курение и как избавиться от никотиновой зависимости мы уже рассматривали в предыдущей статье, поэтому если вы хотите избавить от этой вредной привычки, рекомендую прочитать книгу Аллена Карра Легкий способ бросить курить 

Вторая причина, почему люди храпят во сне — проблемы с лишним весом, или неправильное питание. Мы все знаем, как жирная и вредная пища вредит нашему здоровью, но никогда не задумываемся о масштабах последствий. Лишний вес появляется не только на привычных видимых местах, но и в тканях между органами, в том числе и между структурами шеи. Жировые отложения, пусть даже в небольших количествах (и не особо заметных) — сдавливают шею, вызывая сужения и провоцируют храп.

Еще распространенная причина храпа — это нарушение или затруднение носового дыхания. Как правило, это сопряжено с искривлением носовой перегородки или полипов, а также узкие носовые ходы.

Какие бы причины не способствовали появление храпу во сне, проблему так или иначе желательно решить, в домашних условиях или с помощью специалиста (врача, разумеется). Помните, что храп может способствовать возникновению апноэ.

На заметку: Апноэ – патологический процесс, обусловленный тем или иным этиологическим фактором, который приводит к кратковременной остановке дыхания во время сна

Как избавиться от храпа

как избавиться от храпа

Думаю, не стоит озвучивать самый радикальный метод лечения храпа — это хирургическое вмешательство. Однако, вам в любом случае нужно отнестись к проблеме храпу серьезно, и, если храп вызывает большие проблемы со здоровьем, или вы совсем не можете ночью спать, то обратитесь к специалисту, возможно действительно нужно прочистить носовые ходы или «подправить» носовую перегородку.

Изменить образ жизни

У здоровых людей храп появляется крайне редко. Пересмотрите свой ежедневный рацион питание, возможно, пришло время сократить курение или бросить эту привычку навсегда. Также помогает общему оздоровлению занятия спортом — пробежки или кардио-тренировки, утренняя гимнастика или часовые поездки на велосипеде. Даже если вы просто начнете каждый вечер гулять, за 1-2 часа до сна, то уже обогатите свой организм кислородом и позволите своим органам выполнять свою работу без лишних нагрузок.

Приучить себя спать на боку

У меня есть знакомые, которые научились контролировать себя во сне, и перестали спать на спине, чтобы не провоцировать храп. Однако, это сделать не каждому под силу, и требуется действительно хороший самоконтроль. Или можно использовать в помощь «карман на спине» (по мне, так это зверский метод, но многие его используют). Суть в том, что на пижаму вы пришиваете карман со стороны спины, и на ночь кладете в него какой-нибудь твердый предмет (теннисный мячик, или свернутую плотно ткань). Если во сне вы решите перевернуться на спину, то предмет в кармане просто не позволит вам это сделать.

Как избавиться от храпа современными способами

что помогает от храпа

За последние годы появилось немало способов в борьбе с храпом, и некоторые из них действуют по настоящему эффективно. Взять, к примеру, пластырь на нос от храпа — одно время было весьма популярным способом, и до сих пор его можно купить в некоторых магазинах (на счет аптек ничего сказать не могу). Однако у пластыря от храпа есть серьезный недостаток — он помогает в том случае, если причина храпа в заложенности носа, а это, как мы знаем, дело проходящее.

На заметку: Если вы привыкли пользоваться традиционными методами борьбы с храпом, и у вас не повреждены носовые ходы или перегородка (а только лишь во сне постоянно закладывает нос), то попробуйте спрей от храпа Снорекс, это гипоаллергенный продукт, который действует без побочных эффектов.

Когда несколько лет назад на рынке появились клипсы для носа антихрап, то я заинтересовалась новинкой, и чуть было не накупила их всей семье (тем более, что мне их порекомендовал мой знакомый). Но к тому времени я уже решила свою проблему с ночным храпом, и я решила не тратить деньги на вещь, которая не факт, что мне понадобиться в будущем.

Но раз уж я заговорила о современных способах от избавления от храпа, то немного остановлюсь на принципе работы этих клипс.

клипса против храпа

Клипса-антихрап действует как распорка для носа (вернее, для ноздрей), и дает вам возможность дышать во сне совершенно свободно. Привыкнуть к ней не сложнее, чем к бирушам, которые используют большинство городских жителей, или даже к маске для сна. В отличии от пластыря от храпа, клипса подходит для большинство людей, а не только тем, кто страдает временной заложенностью носа. Даже если у вас повреждена носовая перегородка, клипса позволит вам дышать более свободно во время сна не причиняя дискомфорт, и даст вам и членам вашей семьи спокойствие и тишину по ночам.

Сейчас можно купить совершенно разные виды таких клипс против храпа, и очень простой конструкции распорки, и более усовершенствованной, с фильтрацией воздуха. Какой бы вариант вы ни выбрали, я уверена, что такая клипса для носа действительно станет для вас эффективным средством борьбы с храпом в домашних условиях.

клипса антихрапКстати, клипса-антихрап с фильтрацией воздуха появилась в продаже совсем недавно, но сразу начала пользоваться популярностью даже больше, чем ее предшественницы. Прочитать о ней и приобрести клипсу можно в этом магазине.

Заключение

Так как тема борьбы с храпом весьма актуальная, но не все люди готовы ее обсуждать в широкой публике, я бы хотела узнать ваше мнение о предложенных мною способов как избавиться от храпа, и  буду рада, если вы поделитесь со мной своими действующими методами. Вы можете написать мне на почту с помощью формы обратной связи, или оставить свое сообщение в комментариях.

Алена

Понравилась статья? Поделись в соцсетях!

Читайте также: